הפחתת רמת סוכר | 50 דקות לאימון

חימוםמומלץ להתחיל בחימום

כפיפות בטן+ פלאנק

2

סטים

תרגיל רגליים- ארבע ראשי

2

סטים

15

חזרות

מכרעים- ניתן לבצע עם תמיכה

2

סטים

15

חזרות

תרגיל חזה

2

סטים

15

חזרות

תרגיל גב

2

סטים

15

חזרות

לחיצת כתף בישיבה

2

סטים

15

חזרות

יד קדמית- כפיפת מרפק

2

סטים

15

חזרות

יד אחורית - פשיטת מרפק

2

סטים

15

חזרות

אירובי

1

סטים

מתיחות