לשרוף ולחטב | שלב 3 | 68 דק' לאימון
חימוםמומלץ להתחיל בחימום
כפיפות בטן+פלאנק
3
סטים
עליה על מדרגה + כפיפת ברך
2
סטיםאירובי
1
סטיםתרגיל חזה + תרגיל גב
3
סטיםתרגיל גב + לחיצת כתף בישיבה
3
סטיםאירובי
1
סטיםיד קדמית + יד אחורית
3
סטיםאירובי
1
סטיםמתיחות
by GemPlan