לשרוף ולחטב | מתחיל | 45 דקות לאימון

חימוםמומלץ להתחיל בחימום

תרגיל בטן

2

סטים

20

חזרות

רגליים- ארבע ראשי

2

סטים

15

חזרות

כפיפת ברך בישיבה

2

סטים

15

חזרות

תרגיל גב

2

סטים

15

חזרות

תרגיל חזה

2

סטים

20

חזרות

לחיצת כתף בישיבה

2

סטים

15

חזרות

אירובי | 20 דקות

1

סטים

מתיחות