להיות בכושר | מתקדם | 58 דקות
חימוםמומלץ להתחיל בחימום
תרגילי בטן
3
סטים15
חזרות
מכרעים - חזרות יורדות 12, 10, 8
3
סטיםאירובי
1
סטיםסקוואט - חזרות יורדות 20, 15, 12
3
סטיםאירובי
1
סטיםתרגיל גב - חזרות יורדות 20, 15, 12
3
סטיםאירובי
1
סטיםתרגיל חזה - חזרות יורדות 20, 15, 12
3
סטיםאירובי
1
סטיםלחיצת כתף בישיבה - חזרות יורדות 20, 15, 12
3
סטיםאירובי
1
סטיםיד קדמית- כפיפת מרפק - חזרות יורדות 20, 15, 12
3
סטיםאירובי
1
סטיםיד אחורית- פשיטת מרפק- חזרות יורדות 20, 15 , 12
3
סטיםאירובי | 10 דק
1
סטיםמתיחות
by GemPlan