להיות בכושר | שלב 2 | 68 דק' לאימון
חימוםמומלץ להתחיל בחימום
כפיפות בטן+ פלאנק
3
סטים
מכרעים
3
סטיםסקווט - חזרות יורדות 15, 12, 10
3
סטיםתרגיל גב - חזרות יורדות 15, 12 , 10
3
סטיםתרגיל חזה - חזרות יורדות 15, 12, 10
3
סטיםלחיצת כתף בישיבה - חזרות יורדות 15, 12, 10
3
סטיםיד קדמית- כפיפת מרפק- חזרות יורדות 15, 12 , 10
3
סטיםיד אחורית- פשיטת מרפק- חזרות יורדות 15, 12 , 10
3
סטיםאירובי | 20 דקות
1
סטיםמתיחות
by GemPlan