להיות בכושר | מתחיל | 30 דקות לאימון

חימוםמומלץ להתחיל בחימום

תרגיל בטן

2

סטים

20

חזרות

רגליים- ארבע ראשי

2

סטים

15

חזרות

כפיפת ברך

2

סטים

10

חזרות

תרגיל גב

2

סטים

15

חזרות

תרגיל חזה

2

סטים

20

חזרות

לחיצת כתף בישיבה

2

סטים

15

חזרות

יד אחורית - פשיטת מרפק

2

סטים

15

חזרות

יד קדמית - כפיפת מרפק

2

סטים

15

חזרות

מתיחות