לבנות שרירים | שלב 2 | רגליים + גב + יד אחורית | 55 דק' לאימון

כפיפות בטן+ פלאנק

סקווט - חזרות יורדות 8,10,12

כפיפת ברך- חזרות יורדות 8,10,12

מכרעיים

תרגיל גב- חזרות יורדות 8,10,12

תרגיל גב- חזרות יורדות 8,10,12

תרגיל גב- חזרות יורדות 8,10,12

יד אחורית- פשיטת מרפק - חזרות יורדות 8,10,12

יד אחורית- פשיטת מרפק- חזרות יורדות 8,10,12