לבנות שרירים | מתחיל | 50 דקות

חימוםמומלץ להתחיל בחימום

תרגיל בטן

2

סטים

20

חזרות

סקווט

3

סטים

10

חזרות

כפיפת ברך

2

סטים

10

חזרות

תרגיל חזה

3

סטים

10

חזרות

תרגיל גב

3

סטים

10

חזרות

לחיצת כתף בישיבה

3

סטים

10

חזרות

יד קדמית- כפיפת מרפק

3

סטים

10

חזרות

יד אחורית- פשיטת מרפק

3

סטים

10

חזרות

מתיחות